B12 vitamin eksikliği nedir? Belirtileri nelerdir?

Vücutta B12 vitamini seviyelerinin dramatik bir şekilde azalması durumuna B12 eksikliği denir. Bu durum, geri dönüşü olmayan nörolojik sorunlara yol açabilir. İnsan vücudu, yeterli miktarda B12 vitamini depolayarak bu eksiklikten korunabilir ve fazlasını idrar yoluyla atar. Haberin detayları..

B12 vitamini, doğal olarak hayvansal ürünlerde bulunur ve sağlıklı bir beslenme düzeniyle bu vitamin eksikliği belirtilerinden kaçınmak mümkündür. Ancak et tüketmeyenler için, B12 vitamini takviyesi almak gerekebilir. Bu vitamini endüstriyel olarak üretmenin tek yolu bakteriyel fermantasyon sürecidir.

B12 Vitamini nedir

B12 vitamini, suyla çözünebilen ve vücuttaki hemen her hücrenin ihtiyaç duyduğu bir B vitamini türüdür, çünkü DNA sentezi, yağ asitleri ve amino asitlerin kullanımında önemli bir rol oynar. Sinir sistemi sağlığı, beyin fonksiyonları ve alyuvarların üretimi için gereklidir. Aynı zamanda, kobalamin olarak da bilinen B12 vitamini, en büyük ve yapısal olarak en karmaşık olanıdır.

Vitaminler genellikle vücut tarafından üretilmeyen veya yetersiz miktarda üretilebilen temel besin maddeleridir, bu nedenle uygun beslenme ve sadece tıbbi gereklilik olduğunda vitamin takviyeleriyle vücuda vitamin sağlamak önemlidir.

B12 Vitaminin faydaları nelerdir

B12 vitamini, beyin ve sinir sisteminin normal işlevini sürdürmesi, alyuvarların oluşumu ve DNA'nın düzenlenmesi gibi önemli görevleri yerine getirir.

Hemen her hücrenin metabolizması, yağ asitlerinin sentezi ve enerji üretimi için B12 vitamini gerektirir. Bu vitamin, vücuttaki folik asidin emilimine yardımcı olarak depolanmış enerjinin serbest bırakılmasını sağlar.

İnsan vücudu, sürekli olarak milyonlarca alyuvar hücresi üretir ve bu hücrelerin çoğalması için B12 vitamini gereklidir. B12 vitamini seviyeleri düşük olduğunda, alyuvar üretimi azalır ve bu da anemiye yol açabilir.

Araştırmalar, 14 yaşından büyük bireyler için günlük 2.4 mikrogram (mcg) B12 vitamini tüketilmesini önermektedir. Hamile kadınlar için bu miktar 2.6 mikrogram, emziren kadınlar için ise 2.8 mikrogramdır. Aşırı B12 vitamini alımının toksik veya zararlı olmadığı bilinmekle birlikte, vitamin takviyesi kullanmadan önce her zaman bir doktora danışılmalıdır.

B12 Vitamini nerede bulunur

B12 vitamini, birçok besin kaynağından elde edilebilir. En zengin kaynakları genellikle hayvansal gıdalardır, bu nedenle vegan beslenen kişilerin dikkatli olması önemlidir.

B12 eksikliği bağışıklık sistemi zayıflığı, hafıza problemleri ve kansızlık gibi sorunlara neden olabilir. Bu yüzden hayvansal gıda tüketmeyenler, takviye ürünlerden faydalanabilirler.

B12 vitamini en çok et, süt, yumurta ve peynir altı suyu gibi hayvansal kaynaklı besinlerde bulunur. Bu besinler B12 vitamininin sağlıklı bir şekilde alınmasını sağlayabilir.

B12 Vitamini eksikliği nedir? Belirtileri nelerdir?

B12 vitamini eksikliği, vücutta yeterli miktarda B12 vitamini alınmadığında ortaya çıkar. Özellikle sinir sistemi ve beyin için geri dönüşümsüz ve potansiyel olarak ciddi hasarlara neden olabilir. Normalden biraz daha düşük B12 vitamini seviyeleri bile depresyon, bilişsel işlev bozuklukları, hafıza problemleri ve yorgunluk gibi eksiklik belirtilerini tetikleyebilir. Ancak, bu semptomlar tek başına B12 vitamini eksikliği teşhisi için yeterli değildir.

Bazı ilaçlar B12 vitamini ile etkileşime girebilir ve emilimini engelleyebilir. Örneğin, metformin, proton pompası inhibitörleri ve h2 reseptör agonistleri gibi ilaçlar bu etkileşimlere neden olabilir. Ayrıca, kloramfenikol veya kloramfenikol gibi antibiyotikler B12 takviyesi alan kişilerde kırmızı kan hücresi üretimini etkileyebilir.

B12 vitamini eksikliğinin diğer belirtileri arasında iştahsızlık, kabızlık ve kilo kaybı bulunur. Semptomlar şiddetlendiğinde, el ve ayaklarda uyuşma veya karıncalanma gibi nörolojik belirtiler ortaya çıkabilir ve bazı durumlarda dengede zorluk yaşanabilir.

B12 vitamini eksikliği olan bebeklerde yüz titremeleri, refleks problemleri ve beslenme zorlukları görülebilir. Tedavi edilmezse büyüme problemleri gibi ciddi durumlar gelişebilir.

Bu eksiklik, ciddi ve kalıcı sinir ve beyin hasarı riskini beraberinde getirir. Ayrıca, psikoz, mani ve bunama gibi durumların gelişme riski de artar.

Yetersiz B12 vitamini ayrıca anemiye neden olabilir. Aneminin belirtileri arasında yorgunluk, nefes darlığı ve düzensiz kalp atışı bulunur. Anemi durumunda dil veya ağız ağrısı, beklenmedik kilo kaybı, soluk veya sararmış cilt, ishal ve adet düzensizlikleri gibi semptomlar da görülebilir.

B12 vitamini eksikliği, vücudu enfeksiyonlara karşı daha duyarlı hale getirebilir. B12 vitamini eksikliği anemisi ile folat eksikliği anemisi sıklıkla birlikte görülür ve ayırt edilmeleri zor olabilir. Tedavi genellikle B12 vitamini enjeksiyonları ve folik asit haplarını içerir.

Kimler B12 eksikliği riski taşır?

Diyetlerinde hayvansal gıda bulunmayan bireyler, B12 vitamini eksikliği riskiyle karşı karşıyadır. Özellikle hamilelik ve emzirme döneminde, vegan beslenme B12 eksikliğini kötüleştirebilir. Bitki kaynaklı gıdalar, sağlıklı B12 vitamini seviyelerini korumak için yeterli miktarda içermezler.

Pernisiyöz anemisi olan bireylerde B12 vitamini eksikliği sıkça görülür. Bu anemi türü, midede B12 vitamini emilimini sağlayan intrinsik faktör adı verilen bir proteinin yetersizliğinden kaynaklanır.

İnce bağırsağı cerrahi olarak kısaltılmış bireyler gibi ince bağırsak sorunları olanlar, B12 vitamini emiliminde sorunlar yaşayabilirler.

Gastrit, çölyak hastalığı ve inflamatuar bağırsak hastalığı gibi durumlar da besinlerin emilimini azaltarak B12 eksikliğine neden olabilir. Ayrıca, kronik alkol kullanımı da aynı etkiye sahip olabilir.

B12 Vitamin takviyesi

Bazı bireyler, normal hayvansal gıdalardan B12 vitamini emiliminde zorluk yaşarlar ve takviye almak zorunda kalabilirler. Bu takviyeler genellikle ağızdan veya burun spreyi şeklinde alınabilir.

Ancak, ağızdan alınan takviyeler eksiklik durumunun giderilmesine yardımcı olmayabilir. Bu durumlarda, B12 vitamini doğrudan vücuda enjekte edilerek daha etkili bir sonuç elde edilebilir. Bazı soya sütü markaları ve kahvaltılık tahıllar B vitamini ile takviye edilmiş olabilir.

Veganlar, diyetlerinde B12'yi doğal olarak sağlayan hayvan ürünleri bulundurmadıkları için, B12 eksikliğini önlemek için takviye alabilirler. Bu özellikle hamilelik ve emzirme döneminde önemlidir. Ancak, B12 takviyesi böbrek hastalığı olan kişilere önerilmez.

30 Nis 2024 - 11:55 Edirne/ Edirne- Yaşam


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Edirne Haber Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Edirne Haber hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Haber ajansları tarafından servis edilen tüm haberler Edirne Haber editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Edirne Haber değil haberi geçen ajanstır.